在使用Adobe Premiere Pro（简称PR）编辑完视频后，将视频导出为适合手机播放的格式是一个重要的步骤。选择正确的视频格式不仅能保证视频质量，还能确保文件大小适中，方便用户下载和分享。那么，在PR中导出手机视频时，应该选择哪种格式呢？以下是一些实用的建议。

首先，我们需要了解手机视频播放的主要需求。大多数智能手机支持MP4格式，这是一种广泛兼容且易于传输的视频格式。MP4格式不仅可以在主流社交媒体平台上正常播放，还可以轻松地在各种设备之间进行共享。因此，如果你的目标是让视频尽可能多地被观众观看，那么MP4无疑是一个明智的选择。

其次，考虑到视频的质量与文件大小之间的平衡。对于普通用途的视频，推荐设置分辨率为1080p（1920x1080像素），帧率为30fps或60fps。这样的参数既能够提供清晰的画面效果，又不会导致文件过大。同时，可以适当调整比特率以优化视频质量。例如，对于1080p分辨率的视频，平均比特率设置在5-10 Mbps之间通常可以获得良好的效果。

另外，音频部分同样不容忽视。为了保证最佳听觉体验，建议采用AAC编码的立体声音频，并将其比特率设置在128 kbps左右。这样既能保持较高的音质，又能有效控制文件体积。

最后，在导出过程中还应注意其他细节设置。比如关闭不必要的特效层、合理压缩关键帧间隔等措施都可以进一步减少最终文件的大小而不影响整体观感。

综上所述，在PR中导出手机视频时，选择MP4作为输出格式，并根据具体需求调整分辨率、帧率以及比特率等参数，就可以得到既高质量又便于传播的理想成品了。希望以上内容能帮助大家更好地完成自己的视频制作任务！