在日常生活中，干果是一种非常受欢迎的小食品，不仅营养丰富，还便于储存和携带。从坚果到果干，种类繁多，每一种都有其独特的风味和营养价值。今天，我们就来盘点一下常见的干果名称，帮助大家更好地了解这些美味的小食。

首先，我们来说说坚果类干果。这类干果通常富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。常见的有核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、松子、夏威夷果（澳洲坚果）、巴西坚果等。其中，核桃被称为“大脑的保护神”，因其丰富的ω-3脂肪酸而备受推崇；杏仁则以其高纤维含量和抗氧化特性闻名；而腰果则以香脆的口感深受喜爱。

接下来是果干类干果。果干是指将新鲜水果经过脱水处理后制成的产品，保留了水果中的大部分营养成分，同时更便于长期保存。常见的果干包括葡萄干、无花果干、芒果干、苹果干、香蕉片、椰枣、草莓干、蓝莓干等。其中，葡萄干是烘焙甜点中不可或缺的原料之一；无花果干则常被用来制作沙拉或作为零食食用；芒果干和香蕉片则是许多人童年记忆中的经典味道。

此外，还有一些特殊的干果，比如枸杞、红枣、莲子、桂圆等。这些传统中药材类干果在中国饮食文化中占据重要地位，常用于煲汤、泡茶或者炖煮甜品。枸杞具有滋补肝肾的功效，红枣能够补血养颜，而莲子则有助于安神助眠。

值得注意的是，在享受干果带来的美味与健康的同时，我们也应该注意适量摄入。虽然干果营养价值高，但热量也相对较高，过量食用可能导致体重增加或其他健康问题。因此，建议大家根据自身需求合理安排每日的干果摄入量。

总之，无论是坚果还是果干，亦或是中药材类干果，它们都为我们提供了多样化的选择。希望这篇关于干果名称的介绍能让你对这些小食品有更深的认识，并在未来的饮食生活中更加科学地享用它们！