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太极拳48慢动作口令

2025-06-06 09:55:20

问题描述:

太极拳48慢动作口令,这个怎么操作啊?求快教我!

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2025-06-06 09:55:20

太极拳,作为中国传统文化的重要组成部分,是一种集健身、防身于一体的武术形式。它以柔和、缓慢的动作著称,深受各年龄层的喜爱。下面为大家介绍一套太极拳的48式慢动作口令,帮助大家更好地学习和练习。

1. 起势:两脚并拢站立,双手自然下垂,全身放松。

2. 野马分鬃:左脚向左侧迈出一步,双臂如野马分鬃般展开。

3. 白鹤亮翅:右脚向前迈出,双臂向上抬起,形似白鹤展翅。

4. 搂膝拗步:右脚向前迈出,左手搂膝,右手向前推。

5. 手挥琵琶:右脚向后退一步,双手如弹琵琶般摆动。

6. 左揽雀尾:左脚向左侧迈出,双手如揽雀尾般转动。

7. 单鞭:右脚向前迈出,右手向前伸展,左手向后拉。

8. 云手:双手在胸前画圆,身体随之左右转动。

9. 闪通背:右脚向右侧迈出,双手交叉于胸前。

10. 转身搬拦捶:转身,右手搬拳,左手拦拳。

11. 如封似闭:双手在胸前交叉,然后向外推出。

12. 十字手:双手在胸前交叉成十字。

13. 抱球势:双手在胸前抱球状,身体微微前倾。

14. 进步栽锤:左脚向前迈出,双手向下按压。

15. 翻身二起脚:身体翻转,双腿踢出。

16. 白蛇吐信:右脚向前迈出,双手向前推出。

17. 掩手肱拳:右脚向后退一步,双手掩手成拳。

18. 横肘:右肘横向击打,左脚向前迈出。

19. 推山掌:双手向前推出,身体向前倾。

20. 倒卷肱:身体后退,双手向后拉。

21. 斜飞式:右脚向右侧迈出,双手斜向飞出。

22. 白猿献果:双手向上托起,身体微微前倾。

23. 独立步:右脚提起,双手保持平衡。

24. 虚步探爪:右脚向前迈出,双手探爪。

25. 转身蹬脚:转身,右脚蹬出。

26. 双峰贯耳:双手向上提起,然后向下击打。

27. 弯弓射虎:右脚向后退一步,双手如弯弓射虎。

28. 海底针:双手向下按压,身体向前倾。

29. 扇通背:双手在胸前画圆,身体随之转动。

30. 转身摆莲:转身,双手摆动如莲花。

31. 前招后招:双手前后摆动。

32. 左右穿梭:左右移动,双手穿梭。

33. 金鸡独立:右脚提起,双手保持平衡。

34. 玉女穿梭:双手如玉女穿梭般摆动。

35. 插步劈拳:左脚向前迈出,双手劈拳。

36. 转身蹬脚:转身,右脚蹬出。

37. 双风贯耳:双手向上提起,然后向下击打。

38. 马步横打:双脚分开,双手横打。

39. 倒卷肱:身体后退,双手向后拉。

40. 搂膝拗步:右脚向前迈出,左手搂膝,右手向前推。

41. 手挥琵琶:右脚向后退一步,双手如弹琵琶般摆动。

42. 左揽雀尾:左脚向左侧迈出,双手如揽雀尾般转动。

43. 单鞭:右脚向前迈出,右手向前伸展,左手向后拉。

44. 云手:双手在胸前画圆,身体随之左右转动。

45. 闪通背:右脚向右侧迈出,双手交叉于胸前。

46. 转身搬拦捶:转身,右手搬拳,左手拦拳。

47. 如封似闭:双手在胸前交叉,然后向外推出。

48. 收势:两脚并拢站立,双手自然下垂,全身放松。

以上就是太极拳48式的慢动作口令,希望大家能够通过这些详细的指导,更好地掌握太极拳的精髓。练习时请务必注意动作的连贯性和呼吸的配合,这样才能达到最佳的锻炼效果。

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