【24式简化太极拳带口令】“24式简化太极拳带口令”是太极拳初学者入门的重要教材之一，由国家体育总局于1956年组织专家编订，旨在推广太极拳运动，使其更易被大众接受和学习。该套路动作简明、结构紧凑，适合各年龄段人群练习，尤其适合没有太极拳基础的初学者。
为了帮助学习者更好地掌握动作要领与节奏，许多教学资料中会配合“口令”进行指导，使得练习更加规范、系统。以下是“24式简化太极拳”的完整动作名称及其对应的口令总结：
一、24式简化太极拳动作名称（带口令）
| 序号 | 动作名称 | 口令说明（教学用语） |
| 1 | 起势 | 站直身体，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，调整呼吸，准备开始。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 向左转体，左手前伸，右手后按；再向右转体，右手前伸，左手后按，动作连贯，重心平稳。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体微侧，左手向前推出，右手收于腰间，如白鹤展翅，动作轻柔舒展。 |
| 4 | 青龙出水 | 向前进步，左手向上挑掌，右手向下按掌，如青龙腾空，动作有力而柔和。 |
| 5 | 三盘落地 | 双手下按，身体下沉，如金鸡独立，动作沉稳，呼吸均匀。 |
| 6 | 倒卷肱 | 向后退步，双手前后推按，动作缓慢，保持身体平衡。 |
| 7 | 左右搂膝拗步 | 左右转身，抬腿搂膝，手向前推，动作协调，步伐稳健。 |
| 8 | 手挥琵琶 | 身体微转，左手前伸，右手后收，如弹琴般优雅，动作流畅。 |
| 9 | 左右穿梭 | 左右移动，双手交叉上举，如穿梭般灵活，动作连贯，节奏分明。 |
| 10 | 搬拦捶 | 向前进步，左手搬拦，右手出拳，动作刚柔并济，力量集中。 |
| 11 | 如封似闭 | 双手前推，身体后坐，如封闭门户，动作内敛，呼吸深长。 |
| 12 | 十字手 | 双手交叉于胸前，身体转向四方，如十字形，动作庄重，姿势端正。 |
| 13 | 收势 | 双手缓缓下落，身体放松，呼吸平稳，结束练习，回归自然状态。 |
| 14 | 云手 | 双手左右摆动，如云飘动，动作圆滑，连绵不断。 |
| 15 | 高探马 | 身体后仰，双手前伸，如探马望远，动作舒展，眼神专注。 |
| 16 | 右蹬脚 | 向右转身，右脚蹬出，动作有力，重心稳定，注意平衡。 |
| 17 | 双峰贯耳 | 双手从两侧击出，如双峰对峙，动作快速有力，气势逼人。 |
| 18 | 转身左蹬脚 | 转身左脚蹬出，动作连贯，重心转移自然，保持身体稳定。 |
| 19 | 左下势独立 | 下蹲后独立，动作稳健，重心集中，保持平衡。 |
| 20 | 右下势独立 | 同上动作，方向相反，强调左右对称练习。 |
| 21 | 左右穿梭 | 再次重复穿梭动作，加强动作熟练度与节奏感。 |
| 22 | 闪通臂 | 身体侧转，双手前伸，如通臂之姿，动作敏捷，姿态舒展。 |
| 23 | 掩手肱捶 | 双手合抱，突然出拳，动作迅猛，体现太极拳的刚柔相济。 |
| 24 | 收势 | 回归起始姿势，整理身心，结束整套练习。 |
二、总结
“24式简化太极拳带口令”是一套非常适合初学者学习的太极拳套路，动作简洁，节奏清晰，便于记忆与练习。通过配合口令进行教学，不仅有助于提高动作的规范性，还能增强练习者的节奏感和身体协调能力。
建议在练习时，结合口令逐步完成每个动作，注重动作的连贯性与呼吸的配合。长期坚持练习，不仅能增强体质，还能提升心理素质，达到身心合一的效果。
