【一个番茄的热量】在日常饮食中，番茄是一种非常常见且营养丰富的食物。它不仅味道鲜美，还富含多种维生素和矿物质，是很多人健康饮食中的重要组成部分。那么，一个番茄到底有多少热量呢？下面我们来详细了解一下。
一、
一个中等大小的番茄（约100克）的热量大约在18-20大卡之间。虽然番茄的热量较低，但它含有丰富的维生素C、维生素A、钾以及抗氧化物质如番茄红素，对身体健康有诸多益处。无论是直接食用还是用于烹饪，番茄都是一个低热量、高营养的理想选择。
对于正在控制体重或追求健康饮食的人群来说，番茄是一个非常好的食材。它的低热量和高纤维含量有助于增加饱腹感，同时不会带来过多的热量负担。
二、表格：不同重量番茄的热量参考
| 番茄重量（克） | 热量（大卡） | 说明 |
| 50克 | 9-10 | 小番茄或半个番茄 |
| 100克 | 18-20 | 中等大小番茄 |
| 150克 | 27-30 | 大号番茄 |
| 200克 | 36-40 | 超大番茄或多个番茄组合 |
三、小贴士
- 番茄的热量主要来自其中的碳水化合物，但其含糖量较低。
- 番茄可生吃、煮熟或制成酱料，每种食用方式对营养成分的影响不大。
- 如果你关注热量摄入，可以选择新鲜番茄代替加工食品，如番茄酱或罐头番茄，以减少额外添加的糖分和盐分。
总的来说，一个番茄的热量并不高，而且营养价值丰富，是日常饮食中值得推荐的食物之一。
