【一个西红柿的热量】西红柿是一种常见且营养丰富的蔬菜，不仅味道鲜美，还含有多种维生素和矿物质。很多人在关注饮食健康时，会想知道“一个西红柿的热量”是多少。下面我们将对西红柿的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、西红柿的热量概述
一个中等大小的西红柿（约100克）的热量大约为15-20千卡。这个数值相对较低，因此西红柿常被认为是低热量食物之一，适合减肥人群或注重健康饮食的人群食用。
西红柿的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是天然果糖。此外，它还含有少量的蛋白质和极微量的脂肪。同时，西红柿富含维生素C、维生素A、钾和抗氧化物质如番茄红素，这些成分对人体健康有诸多益处。
二、不同重量西红柿的热量对照表
| 西红柿重量 | 热量（千卡） | 说明 |
| 50克 | 7-10 | 小番茄或小块西红柿 |
| 100克 | 15-20 | 中等大小的西红柿 |
| 150克 | 22-30 | 较大的西红柿 |
| 200克 | 30-40 | 大型西红柿或多个西红柿组合 |
注：具体数值可能因品种、成熟度及水分含量略有差异。
三、西红柿的营养价值简析
除了热量低之外，西红柿还具有以下营养价值：
- 维生素C：有助于增强免疫力和促进铁的吸收。
- 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统有益。
- 钾：有助于维持心脏健康和血压稳定。
- 番茄红素：一种强效抗氧化剂，有助于预防某些慢性疾病。
四、结语
总的来说，一个西红柿的热量非常低，适合作为日常饮食中的健康选择。无论是直接食用、做沙拉还是烹饪，都能为身体提供丰富的营养而不增加过多热量负担。如果你正在控制体重或追求健康生活方式，不妨多摄入一些西红柿。
以上内容为原创总结，结合了西红柿的热量信息与营养价值，旨在帮助读者更全面地了解这种常见食材的健康价值。
