【七步洗手法口诀】在日常生活中，手部卫生是预防疾病传播的重要环节。特别是在饭前便后、外出回家、接触公共物品后等关键时间点，正确洗手能够有效减少病菌的传播。为了帮助大家更高效地掌握洗手方法，国家卫生健康部门推广了“七步洗手法”，并配有简单易记的口诀。
一、七步洗手法口诀总结
1. 内：掌心相对揉搓
2. 外：手背沿指缝揉搓
3. 夹：指缝交叉揉搓
4. 弓：指关节弯曲揉搓
5. 大：大拇指旋转揉搓
6. 立：指尖摩擦手掌
7. 腕：手腕旋转揉搓
通过这七个步骤，可以全面清洁手部各个部位，确保洗手效果。
二、七步洗手法详细步骤表
| 步骤 | 口诀 | 操作方式 | 清洁部位 |
| 1 | 内 | 掌心相对，双手互搓 | 手掌内侧 |
| 2 | 外 | 手背沿指缝相互搓擦 | 手背及指缝 |
| 3 | 夹 | 十指交叉，相互揉搓 | 指缝之间 |
| 4 | 弓 | 弯曲手指，用指关节摩擦 | 指关节 |
| 5 | 大 | 用拇指旋转揉搓 | 大拇指 |
| 6 | 立 | 指尖摩擦另一手掌 | 手指尖与手掌 |
| 7 | 腕 | 旋转揉搓手腕 | 手腕部分 |
三、注意事项
- 洗手时应使用流动水，避免使用盆水。
- 使用肥皂或洗手液，充分起泡后再进行揉搓。
- 每个步骤至少揉搓10秒，总洗手时间不少于20秒。
- 洗完后可用干净毛巾或纸巾擦干，避免再次污染。
四、结语
七步洗手法不仅适用于家庭，也广泛应用于医疗机构、学校、公共场所等。养成良好的洗手习惯，有助于提升个人健康水平，降低感染风险。记住这个简单的口诀，让每一次洗手都成为一次有效的防护。
