【什么是阴瑜伽】阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽练习方式，强调长时间保持体式，通常每个姿势维持3到5分钟甚至更久。它与传统的动态瑜伽（如哈他瑜伽、流瑜伽）不同，注重深度放松和内在能量的平衡。阴瑜伽主要针对身体的深层结缔组织，如筋膜、韧带和关节囊，帮助提升柔韧性、增强身体稳定性，并促进心理放松。
阴瑜伽起源于中国传统医学中的“经络理论”，结合了印度瑜伽哲学，强调通过长时间的体式保持来唤醒身体的内在能量。这种练习适合希望提高身体柔韧性、缓解压力、改善睡眠质量的人群。阴瑜伽的练习环境通常安静、温和，注重呼吸与专注力的结合。
什么是阴瑜伽？——表格总结
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽形式，强调长时间保持体式，以激活深层筋膜和结缔组织。 |
| 起源 | 结合了中国传统医学的“经络理论”与印度瑜伽哲学。 |
| 特点 | - 体式保持时间长（3-5分钟或更久） - 动作缓慢、柔和 - 注重呼吸与冥想结合 - 强调内在能量的流动 |
| 目标 | - 提高身体柔韧性 - 放松身心 - 增强关节稳定性 - 平衡情绪与压力 |
| 适用人群 | - 想要提升柔韧性和身体感知的人 - 经常感到紧张或焦虑的人 - 寻求深度放松与内在平静的人 |
| 常见体式 | - 鸽子式（Pigeon Pose） - 蝴蝶式（Butterfly Pose） - 仰卧抱膝式（Supine Knee to Chest） - 仰卧脊柱扭转（Supine Twist） |
| 练习环境 | 通常在安静、温暖的环境中进行，可使用瑜伽垫、毛毯、靠枕等辅助工具。 |
| 与传统瑜伽的区别 | 阴瑜伽更注重静止与深度拉伸，而传统瑜伽（如流瑜伽）更强调动作的连贯性和动态性。 |
通过了解阴瑜伽的基本概念和实践方式，可以帮助你更好地决定是否将其纳入日常练习中，从而获得身心的平衡与和谐。
