【长寿果的功效与作用】长寿果，又称“巴西坚果”或“阿卡夏果”，是一种原产于南美洲的坚果类植物。它不仅味道香浓，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是对长寿果的主要功效与作用的总结。
一、长寿果的主要功效与作用
1. 富含硒元素
长寿果是天然的硒来源，有助于增强免疫系统、抗氧化，并对甲状腺功能有积极作用。
2. 促进心血管健康
含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，预防心脑血管疾病。
3. 增强免疫力
硒和其他微量元素能有效提升人体免疫力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。
4. 调节血糖水平
适量食用长寿果有助于稳定血糖，对糖尿病患者有一定的辅助作用。
5. 改善皮肤健康
富含维生素E和抗氧化成分，有助于延缓皮肤衰老，改善肤质。
6. 支持神经系统健康
含有丰富的Omega-3脂肪酸和B族维生素，有助于大脑发育和神经系统的正常运作。
7. 提供能量
高热量和高脂肪含量使其成为一种优质能量来源，适合体力消耗大的人群。
二、长寿果的营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 665 千卡 |
| 蛋白质 | 14 克 |
| 脂肪 | 75 克 |
| 碳水化合物 | 9 克 |
| 膳食纤维 | 3.3 克 |
| 维生素E | 18.9 毫克 |
| 硒 | 532 微克 |
| 钾 | 675 毫克 |
| 镁 | 150 毫克 |
| 锌 | 2.3 毫克 |
| Omega-3脂肪酸 | 1.4 克 |
三、注意事项
虽然长寿果有很多健康益处，但因其含硒量较高，过量食用可能导致硒中毒。建议每日摄入量不超过1-2颗。此外，对坚果过敏的人群应避免食用。
总结：长寿果是一种营养价值极高的食品，尤其适合注重健康饮食、需要增强免疫力或改善心血管状况的人群。合理食用，可以为身体带来诸多益处。
