【阿斯汤加瑜伽是什么】阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）是一种传统而系统的瑜伽练习方式，起源于印度，由帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》中提出，并由现代瑜伽大师克里希那玛查亚（T. Krishnamacharya）及其学生帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）推广发展。它强调体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、冥想（Dhyana）和道德规范（Yamas/Niyamas）的结合，追求身心灵的统一。
以下是关于阿斯汤加瑜伽的总结性介绍：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga） |
| 起源 | 起源于古印度，由帕坦伽利提出，现代由帕塔比·乔伊斯推广 |
| 含义 | “八支”瑜伽，指八种修行方式，包括：戒律、自律、体式、呼吸控制、感官内收、专注、冥想、解脱 |
| 核心特点 | 系统性强、节奏稳定、注重呼吸与动作的配合 |
| 主要练习内容 | 体式序列、呼吸控制、冥想、瑜伽哲学学习 |
| 适用人群 | 有一定基础、希望提升身体力量与柔韧性的人群 |
| 益处 | 增强身体协调性、改善体态、提升专注力、促进内在平衡 |
| 注意事项 | 需要专业指导，避免受伤；适合长期坚持者 |
阿斯汤加瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，更是一种生活方式。它通过严格的体式序列和呼吸控制，帮助练习者逐步深入自我，达到身心合一的状态。虽然练习强度较高，但其系统性和持续性使其成为许多瑜伽爱好者的选择。
