【全马多少公里】“全马”是“全程马拉松”的简称，是长跑运动中最具有挑战性的项目之一。对于很多跑步爱好者来说，了解“全马”到底有多长是非常重要的，因为这关系到训练计划、体能储备以及比赛策略。
一、全马的定义
全程马拉松（Full Marathon）是一项标准的长跑赛事，其距离为42.195公里（即26.2英里）。这个数字是由国际田径联合会（IAAF）规定的，用于确保全球范围内的马拉松比赛在距离上保持统一。
二、为什么是42.195公里？
马拉松的起源可以追溯到古希腊，传说中一位信使从马拉松战场跑到雅典传递胜利的消息，跑了约40公里。现代马拉松的距离是在1924年巴黎奥运会上确定的，后来经过多次调整，最终于1928年被正式定为42.195公里。
三、全马的挑战性
虽然42.195公里听起来是一个固定的数字，但实际跑完这段距离对身体和心理都是极大的考验。它需要良好的耐力、合理的配速、充足的补给和强大的意志力。
四、全马相关数据总结
| 项目 | 内容 |
| 全程马拉松距离 | 42.195公里 |
| 等于多少英里 | 26.2英里 |
| 比赛时间参考（平均） | 3小时至5小时不等 |
| 常见配速范围 | 5分钟/公里 至 7分钟/公里 |
| 需要准备的体能 | 良好的有氧耐力、腿部力量、心肺功能 |
| 比赛前建议训练周期 | 12-16周 |
五、结语
无论是为了挑战自我，还是为了完成一个目标，“全马”都是一段值得铭记的旅程。了解清楚“全马多少公里”只是第一步，真正重要的是如何通过科学训练，逐步接近并实现自己的马拉松梦想。
如果你正在计划参加一场全马比赛，记得提前做好充分的准备，合理安排训练和恢复，祝你跑出好成绩！
